Niebezpieczeństwa związane z nadmiarem kwasu foliowego w ciąży: co warto wiedzieć

El kwas foliowy, znany również jako witamina B9jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla prawidłowy rozwój płodu w czasie ciąży. Jego spożycie jest szeroko zalecane w przypadku zapobiegają wadom cewy nerwowejtakie jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie. Najnowsze badania wykazały jednak, że nadmierne spożycie tej witaminy może mieć negatywne konsekwencje dla matki i dziecka.

Dlaczego kwas foliowy jest zalecany w czasie ciąży?

Kwas foliowy odgrywa kluczową rolę w Tworzenie DNA i produkcja czerwonych krwinek. W czasie ciąży wspomaga rozwój płodu i jest niezbędna do zapobiegania wadom wrodzonym. Z tego powodu organizacje zajmujące się ochroną zdrowia, takie jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), zalecają kobietom w ciąży codzienne przyjmowanie suplementów kwasu foliowego.

Te naturalne źródła kwasu foliowego obejmują:

• Zielone warzywa liściaste (szpinak, brokuły, sałata)
• Rośliny strączkowe, takie jak soczewica i ciecierzyca
• Owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny, truskawki)
• Orzechy (migdały, orzechy włoskie)
• Produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak wątroba

Ryzyko nadmiaru kwasu foliowego w czasie ciąży

Chociaż kwas foliowy Jest on niezbędny do rozwoju płodu, ale jego nadmierne spożycie może mieć też negatywne konsekwencje. Najnowsze badania wykazały związek między wysokim poziomem tej witaminy a wzrost ryzyka wystąpienia autyzmu i innych zaburzeń rozwojowych.

1. Zwiększone ryzyko autyzmu

Badanie przeprowadzone w Uniwersytet Johna Hopkinsa wykazały, że u kobiet, u których w momencie porodu stwierdzono czterokrotnie wyższy poziom kwasu foliowego niż zalecany, prawdopodobieństwo urodzenia dziecka z zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD). Co więcej, zaobserwowano, że połączenie wysokiego poziomu witaminy B12 i kwasu foliowego może dodatkowo zwiększyć to ryzyko.

2. Niska masa urodzeniowa i zaburzenia wzrostu

Badania przeprowadzone na modelach zwierzęcych wykazały, że wysokie spożycie kwasu foliowego może prowadzić do: zmiany masy i wielkości płodu. Zaobserwowano, że nadmierne dawki mogą zaburzać metabolizm i wpływać negatywnie na ogólny rozwój dziecka.

3. Problemy z sercem u płodu

Niektóre dowody wskazują, że nadmiar kwasu foliowego może być związany z wady serca u niemowląt. Stwierdzono, że nagromadzenie tej witaminy w organizmie może powodować ścieńczenie ścian serca płodu.

Jaka dawka kwasu foliowego jest zalecana?

Według WHOZalecana dawka kwasu foliowego dla kobiet w ciąży wynosi:

• 0,4 mg (400 mcg) na dobę od trzech miesięcy przed ciążą.
• 0,5 mg (500 mcg) dziennie dla kobiet w ciąży.
• 0,6 mg (600 mcg) na dobę podczas laktacji.

Jednak w wielu przypadkach suplementy zawierają dawki o wiele lepsze od tych zaleceń, sięgając do 5 mg, co odpowiada 10-krotności zalecanej dawki.

Czynniki mogące prowadzić do nadmiaru kwasu foliowego

Istnieją różne powody, dla których kobiety mogą spożywać nadmierne ilości kwas foliowy:

1. Spożywanie suplementów w niewłaściwych dawkach:Niektóre kobiety przyjmują większe dawki niż wskazane bez nadzoru lekarza.
2. Żywność wzbogaconaKwas foliowy dodawany jest do białej mąki, płatków zbożowych, pieczywa i ciast.
3. Metabolizm indywidualny:Niektórzy ludzie mają genetyczną predyspozycję do wolniejszego metabolizowania kwasu foliowego, co może prowadzić do jego kumulacji we krwi.

Jak osiągnąć zdrową równowagę

Aby uniknąć ryzyka nadmiaru kwasu foliowego bez narażania swojego organizmu na ryzyko, istotne korzyści, ważne jest przestrzeganie kilku zaleceń:

• Zasięgnij porady lekarza przed zażyciem suplementów sprawdź, czy dawkowanie jest prawidłowe.
• Pozyskuj foliany ze źródeł naturalnych kiedykolwiek możliwe.
• Unikaj nadmiernego spożycia wzbogaconej żywności z kwasem foliowym.
• Wykonuj regularne badania lekarskie w celu oceny poziomu kwasu foliowego we krwi.

El kwas foliowy Jest to niezbędny składnik odżywczy w czasie ciąży, ale, jak każdy suplement, należy go przyjmować z umiarem. Zrównoważona i kontrolowana konsumpcja gwarantuje zdrowie zarówno matki, jak i dziecka, pozwalając uniknąć negatywnych konsekwencji wynikających z nadmiernej konsumpcji.