Kobiety powinny się badać w piersiach od 40 roku życia mammografia jest bardzo wiarygodna, ponieważ daje wyraźny obraz wnętrza. Z drugiej strony kobiety muszą się przyzwyczaić do wykonywania comiesięcznych samobadań, mała wątpliwość dziwnego guzka może być kluczem do wyłapania guza na czas.
Istnieje wiele badań dotyczących raka piersi, wiele z nich koncentruje się na jedzeniu, które jemy i jego bezpośrednim związku z rakiem piersi pojawienie się niektórych choróbw tym raka piersi.
Dlatego podpowiadamy, które pokarmy powinieneś przestać jeść, a na które zwrócić większą uwagę.
Dieta zapobiegająca rakowi piersi
Chociaż dieta jest powiązana z naszym zdrowiem, to niezależnie od tego, jak dobrze się odżywiamy i jemy, to nie wystarczy, aby nigdy nie zachorować na raka, dlatego zaleca się, aby jeśli mamy historię w naszej rodzinie, od pewnego wieku bardziej rygorystyczne testy.
Żywność bogata w błonnik
Do tej pory wszyscy to wiemy spożywanie błonnika jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia pomaga nam opróżniać jelita z bakterii i toksyn. Polecamy spożywać brokuły, mają wysoką zawartość witaminy C i błonnika pokarmowego.
Musimy szukać pokarmów, które pomagają obniżyć poziom estrogenu we krwi, ponieważ to one mogą powodować u nas chorobę. Aby zwiększyć zawartość błonnika w naszej diecie, musimy zadbać o to, aby codziennie spożywać trzy porcje warzyw, dwie porcje owoców i produkty pełnoziarniste.
Unikaj spożywania tłuszczów w diecie
Musimy ograniczyć spożycie tłuszczówChoć nie musimy się bez nich wszystkich obejść, na rynku i w wielu produktach, które pomagają naszemu organizmowi zachować zdrowie, znajdziemy tłuszcze.Nadmiar tłuszczu działa jak swego rodzaju „fabryka estrogenów” dlatego tak ważne jest utrzymywanie wagi ciała odpowiedniej do naszego wzrostu i wieku.
Zwiększ spożycie kwasów Omega 3
Kwasy tłuszczowe Omega 3 zmniejszają ryzyko raka piersi. Można je znaleźć w łososiu, tuńczyku i sardynkach. Z drugiej strony, siemię lniane są również bardzo zdrowe, mały pokarm o wielkich zaletach, oprócz siemienia lnianego możemy go spożywać codziennie rano z naszym ulubionym jogurtem.
Unikaj alkoholu
Nic w nadmiarze nie jest zdrowe nie mówiąc już o spożywaniu alkoholu, z tego powodu musimy pić z umiarem, aby w przyszłości nie odbiło się to na nas. Alkohol jest ściśle powiązany z produkcją estrogenów, dlatego należy ograniczyć jego spożycie.