Jesteśmy tym co jemy to zdanie, które najlepiej definiuje i podsumowuje znaczenie zbilansowanej diety dla zachowania zdrowia. Wiele osób samodzielnie stosuje dietę, głównie w celu utraty wagi, a nie zdrowia. Wynik jest zwykle dość słaby, jeśli nie skonsultujesz się z lekarzem, który doradzi, jakich pokarmów nie powinno zabraknąć i których należy wyeliminować lub zmniejszyć w zwykłym spożyciu.
El kontrola wagi ludność jest bardzo zaniepokojona, ale zwykle tak jest bardziej związane z kwestiami estetycznymi niż z utrzymaniem dobrego zdrowia. Niewiele jest osób, które rozpoczynają cudowną dietę w celu zrzucenia tych zbędnych kilogramów przed przybyciem na wesele lub inne wydarzenie. W ten sam sposób ma on szybko schudnąć w tak zwanej operacji bikini, aby osiągnąć lato z upragnionym ciałem i wyglądać jak dłoń. W tym sensie diety, które są stosowane, są bardzo agresywne, a wyniki nie mogą być utrzymane w czasie, ponieważ znacznie uszkadzają organizm.
Zapytaj swojego lekarza o radę
Największy problem z te schematy żywieniowe mają tendencję do wyrządzania wielu szkód zdrowotnych. Czasami cel zostaje osiągnięty, aczkolwiek za zbyt wysoką cenę. W innych po ograniczeniach przychodzi objadanie się, które psuje wszystkie dotychczasowe wysiłki.
Z tego powodu pierwszą rzeczą jest wiedzieć, że dla schudnąć i zachować dobry stan zdrowia wszelkie działania należy podejmować ze spokojem. I jest to wyścig długodystansowy, a nie wyścig szybkościowy. Dlatego należy przestrzegać właściwych zaleceń żywieniowych, aby nie cofać się w osiągniętych celach i stawiać zdrowie naprzód. Po drugie, najlepiej udać się do pracownik służby zdrowia, aby zbadać sytuację, stan fizyczny osoby i zalecić najkorzystniejszy plan posiłków.
Biorąc pod uwagę niską jakość, jaką osiąga zabezpieczenie społeczne, nie z powodu braku wyszkolenia specjalistów, ale z powodu nasycenia, często konieczne jest uciekanie się do sektora prywatnego. W tym sensie a porównywarka ubezpieczeń zdrowotnych, jak ta oferowana doktor ja, jest niezwykle przydatny. Dzięki tej stronie możesz porównaj różne polisy oferowane przez firmy, aby wybrać najbardziej odpowiednią do indywidualnych potrzeb każdego użytkownika, w tym lekarza, który opracowuje odpowiedni plan żywieniowy.
Dieta śródziemnomorska, zatwierdzona przez UNESCO i WHO
Chociaż, jak wcześniej wspomniano, aby schudnąć najlepszą radą jest oddanie się w ręce profesjonalistów, istnieją diety, które są zalecane do przestrzegania w dowolnym momencie życia, aby zachować zdrowie. W tym przypadku jeden z najbardziej polecanych i jest uważany Niematerialnym dziedzictwem kulturowym ludzkości UNESCO jest dieta śródziemnomorska.
Podobnie, jak stwierdził to samo Światowa Organizacja Zdrowiadieta śródziemnomorska jest idealnym prototypem zdrowa i zbilansowana dieta. Wraz z regularną aktywnością fizyczną oraz abstynencją od tytoniu i alkoholu stanowi idealne połączenie w profilaktyce przewlekłych chorób niezakaźnych.
Czym jest dieta śródziemnomorska?
La dieta śródziemnomorska Jest to sposób jedzenia wywodzący się z tradycyjnej kuchni Grecji, Włoch i innych krajów graniczących z Morzem Śródziemnym, takich jak Hiszpania.
Jest w nim mnóstwo jedzenie wegetariańskie, takich jak warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, a także zioła i przyprawy Jeśli chodzi o tłuszcz używany do gotowania lub przyprawiania surowej żywności, stosuje się oliwę z oliwek .
Inne produkty, które są uwzględnione, ale z umiarem, to ryby, nabiał, skorupiaki i drób. Zamiast tego czerwone mięso i słodycze są ograniczone tylko do specjalnych okazji.
Jeśli chodzi wino, które często kojarzy się z dietą śródziemnomorską, jeśli jest włączone, powinno być spożywane z umiarem. Chociaż prawdą jest, że istnieją badania, które wiążą jego konsumpcję z niższym ryzykiem chorób serca, wiąże się to z innymi zagrożeniami dla zdrowia. W każdym razie zawsze będzie wskazane, aby nie przekraczać dwóch drinków dziennie z posiłkami.