Odczuwanie zaparć od czasu do czasu jest czymś zupełnie normalnym, ale gdy zaparcia są nasilone, typowe objawy (wzdęcia i ból brzucha) mogą przekształcić się w zablokowanie jelita grubego . Wymaga to bardziej inwazyjnego leczenia niż zwykły środek przeczyszczający.
Aby uniknąć takiej sytuacji, ważne jest, aby podjąć działania natychmiast po wyczuciu zatkania rur, np. pozostać w ruchu i nigdy nie wykonywać następujących czynności :
Jedz przetworzoną żywność
Wysoka zawartość tłuszczu w nich zawarta spowalnia trawienie i przyczynia się do zaparć. Co więcej, zawierają one dużo fruktanów, węglowodanów, które wydłużają okres przydatności do spożycia żywności paczkowanej, ale zaburzają naturalne procesy trawienne. Dzieje się tak, ponieważ w jelitach brakuje enzymów niezbędnych do ich prawidłowego rozkładu. Fruktany występują w kilku popularnych produktach spożywczych (chlebie, ciastkach, makaronie) i są powiązane z objawami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak wzdęcia, biegunka, gazy i zaparcia.
Picie alkoholu lub kawy
W przypadku zaparć zaleca się unikanie kawy i wszelkich napojów alkoholowych. Tak, nawet lampki wina do kolacji. Wynika to z faktu, że pozbawiają one organizm nawodnienia niezbędnego do prawidłowego wypróżniania , co przyczynia się do nasilenia objawów. Kofeina, będąc środkiem pobudzającym, może u niektórych osób wywołać odwrotny skutek (biegunkę).
Nadużywanie nabiału
Unikniesz wielu problemów, jeśli powiesz „nie” mleku , lodom, serowi, jogurtowi itp., gdy cierpisz na zaparcia. Jeśli dodasz do tego wzdęcia, które te produkty powodują, sytuacja z pewnością pogorszy się. Osoby z nietolerancją laktozy mają niedobór enzymu laktazy w jelitach, który jest niezbędny do rozkładu produktów mlecznych na cukry proste, które mogą być wchłaniane przez jelito cienkie.
Weź środki przeciwbólowe
Wiele leków może przyczyniać się do zaparć, w tym leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen i naproksen. Zmiana na paracetamol powinna pomóc w oczyszczeniu jelit , ale przed podjęciem decyzji skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli obecnie przyjmujesz jakieś leki.