To dieta detoksykująca Wykonane specjalnie z pomarańczy, bardzo łatwe w przygotowaniu i krótkotrwałe, pomoże Ci oczyść swoje ciało szybko i również w celu zmniejszenia wzdęć. Jednak można to stosować tylko w okresie Maksymalnie 2 dni.
Aby móc stosować tę dietę detoksykacyjną, będziesz potrzebować: stan zdrowia odpowiedni, wypij większa ilość wody Jeśli to możliwe, słodź herbatę codziennie i doprawiaj posiłki minimalnie. Powinieneś powtórz menu szczegółowo poniżej każdego dnia realizujesz plan.
Korzyści i podstawy diety pomarańczowej
Pomarańcza wyróżnia się swoim Vitamina C, folianów i flawonoidów, a także wysoka zawartość wody, która sprzyja usuwanie płynówPrzyczynia się do około 42 kcal na 100 g i blisko 2 g błonnika, szczególnie w białej części, wspomagając pasaż jelitowy i uczucie sytości.
Zawarte w nim przeciwutleniacze, w tym karotenoidy, przyczyniają się do pielęgnacja skóry już łagodzi stres oksydacyjny. Podczas planowania priorytetyzuj świeżo wyciskany naturalny sok o sok pomarańczowy i cytrynowy A jeśli to możliwe, używaj całych kawałków, aby wykorzystać zalety włókna i lepszą jakość. uczucie pełni.
Aby wzmocnić efekt oczyszczania, włącz do swojego dnia: surowe warzywa i rośliny strączkowe lub postępuj zgodnie z dieta detoksykacyjna oparta na owocach i warzywachUnikaj słodyczy, ciast, słodkich napojów, alkoholu i żywności wysoko przetworzonej. Jeśli masz skłonność do zgagi, unikaj soków. przed spaniem.
Jak postępować zgodnie z planem
Dzienne menu:
- Na pusty żołądek: 1 szklanka soku pomarańczowego.
- Śniadanie: 1 herbata ziołowa i 1 jogurt odtłuszczony ze zbożami.
- Przedpołudnie: 1 szklanka soku pomarańczowego.
- Lunch: 1 burger z kurczakiem lub rybą i pomarańcze. Możesz zjeść tyle pomarańczy, ile chcesz.
- Popołudnie: 1 szklanka soku pomarańczowego.
- Przekąska: 1 napar ziołowy i 1 kromka chleba otrębowego posmarowana lekkim dżemem.
- cena: 1 porcja sałatki do wyboru i pomarańcze. Możesz zjeść tyle pomarańczy, ile chcesz.
- Przed pójściem spać: 1 szklanka soku pomarańczowego.
Ten program zapewnia około 1 litr soku Dzienne naturalne spożycie, podzielone na kilka porcji. Jeśli wolisz, możesz zastąpić sok w niektórych porcjach... dwie całe pomarańcze Aby zwiększyć ilość błonnika, wyciskaj zawsze świeży sok i nie używaj soku pakowanego ani nie przechowuj go na noc.
Zalecenia, bezpieczeństwo i uzupełniające nawyki
Zachowaj uwodnienie odpowiednie przez cały dzień i praktykę łagodna aktywność fizycznaJako ogólną wskazówkę można przyjąć, że porcja owoców to około 150 gJednak w tym konkretnym planie pomarańcze są priorytetem ze względu na ich działanie sycące.
Nie jest to metoda przeznaczona do długotrwałego stosowania ani dla osób z patologie trawienne Aktywna dieta, silny refluks, niekontrolowana cukrzyca, choroba nerek lub niekontrolowana ciąża. W razie pytań należy skonsultować się z lekarzem. służby zdrowia.
Popraw swoje wyniki, skup się na posiłkach warzywapełne ziarna i chude białka, i ogranicz je w miarę możliwości alkoholDodany cukier, nadmiar kawy i żywność ultraprzetworzona. Jeśli w nocy odczuwasz zgagę, zastąp ostatnią szklankę… woda lub napar.
to krótki i ustrukturyzowany plan pomóc ponowne uruchomienie nawykówPomarańcze mogą ułatwić trawienie i wspomagać eliminację płynów, zawsze w ramach zbilansowanej i rozsądnej diety.