Jak widzieliśmy wcześniej, zaparcia to choroba, na którą cierpi bardzo wiele osób, niezależnie od płci czy wieku. Teraz istnieje kilka wskazówek żywieniowych, które każdy może zastosować w praktyce, aby zwalczyć go w naturalny i głównie prosty sposób.
Aby móc wdrożyć tę dietę do walki z zaparciami, będziesz musiał mieć zdrowy stan zdrowia, codziennie pić jak najwięcej wody, doprawiać napary miodem, wykonywać każdy rodzaj aktywności fizycznej i doprawiać w minimalny i zdrowy sposób. Twoje posiłki.
Przykład dziennego menu:
Śniadanie: 2 filiżanki zielonej herbaty lub gotowanej mate, jogurt z błonnikiem i owocami cytrusowymi.
Rano: 1 szklanka bulionu z 1 łyżką otrębów.
Obiad: jajecznica z kurczaka, boćwiny i brokułów oraz sałatka owocowa.
Popołudnie: jogurt lub deser z 1 łyżką komosy ryżowej.
Przekąska: 2 filiżanki herbaty ziołowej, kiwi i pełnoziarniste ciasteczka.
Kolacja: krokiety ze szpinaku i cebuli, puree z dyni lub dyni z 1 łyżką siemienia lnianego i sałatką owocową.
Przed snem: 2 filiżanki herbaty boldo lub rumiankowej.