Choroba Alzheimera i demencja dotykają coraz więcej osób starszych. Dobrą wiadomością jest to, że społeczność naukowa nie ustaje w wysiłkach na rzecz znalezienia lekarstwa na te zaburzenia, które wciąż niszczą tak wiele istnień ludzkich, i według prognoz rozwiązanie może pojawić się w niezbyt odległej przyszłości.
Jednak fakt, że nadal nie ma lekarstwa, nie oznacza, że ludzie nie mogą nic zrobić, aby zapobiec jego rozwojowi. Tutaj proponujemy Ci szereg nawyków, które według naukowców przyczyniają się do zminimalizować ryzyko choroby Alzheimera i demencji.
Ćwicz regularnie to jest kluczowe. Według badań dobra kondycja fizyczna w późniejszym życiu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji w późniejszym wieku. Jeśli masz więcej niż 45 lat, bardzo ważne jest, abyś zachęcał się do uprawiania jakiegoś rodzaju aktywności fizycznej. Jednym z najpopularniejszych wśród osób dojrzałych jest szybki marsz, ponieważ jest to proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenie, jeśli chodzi o osiągnięcie lepszego zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Jeśli chodzi o zachowanie zdrowego umysłu w miarę starzenia się, kolejnym czynnikiem, którego wpływ jest niekwestionowany, jest dieta. Stosować zbilansowaną dietę, bogata w owoce, warzywa, chude białko i zdrowe tłuszcze, zmniejsza stany zapalne, zapewniając jednocześnie stałe źródło energii dla umysłu. W mózgu znajdują się komórki zwane komórkami glejowymi, które są związane z eliminacją toksyn, które mogą odgrywać rolę w rozwoju choroby Alzheimera. Pokarmy takie jak soja, ryby bogate w kwasy omega-3, imbir, zielona herbata, jagody i inne jagody mogą chronić komórki glejowe przed uszkodzeniem, a tym samym zapobiegać chorobie Alzheimera.
Stale pobudzaj umysłDobry sen, drzemki, usuwanie stresu z życia i życie towarzyskie to inne nawyki, które nauka powiązała ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju demencji i choroby Alzheimera.