Gdy jesień jest spóźniona o godzinę, zyskujemy godzinę seni odwrotnie, godzina jest stracona, gdy jest wczesna wiosna. Sen, który działa w cyklach 24-godzinnych, może być zaburzony przez kilka dni, zwłaszcza przy zmianie czas latem, która przez godzinę amputuje do snu i może powodować tego typu problemy:
- zaburzenia uwagi podczas zasypiania,
- problemy z apetytem
- obniżenie zdolności do pracy,
- problemy z nastrojem.
El Zmiana czasu Niektórzy naukowcy uważają ją za bardziej szkodliwą dla zdrowia niż jet lag związany ze zmianami wrzecion podczas podróży.
W efekcie Zmiana czasu nie idzie to w parze ze zmianą aktywności, jak na przykład podczas podróży. Człowiek musi, nie zmieniając swojego położenia geograficznego, przesunąć wszystkie swoje działania i czasowe punkty odniesienia. W tym przypadku mamy na myśli porę lunchu, pobudkę, porę snu.
Zaburzenia hormonalne związane z jet lag
Problemy sen mogą się manifestować i są związane z zaburzeniami hormonalnymi, bezpośrednio związanymi ze zmianami czasu. melatoninaNa hormon regulujący rytm wybudzania się ze snu ma bezpośredni wpływ długość nocy, inna latem niż zimą. Melatonina potrzebuje 2 godzin przyciemnionego światła, aby osiągnąć poziom potrzebny do wywołania snu.
Osoby podatne na zmianę czasu
Problemy związane z Zmiana czasu Częściej występują u niektórych osób i wyróżnia się trzy grupy ryzyka:
- Te Personas starszy, osoby bardziej przyzwyczajone do ustalonych harmonogramów i krótkiego snu prawdopodobnie będą cierpieć na jet lag z większą intensywnością.
- L niños, a w szczególności niemowlęta, w miarę zmiany czasu w okresie letnim, dzieci przechodzą od przebudzenia i ze snu o zmierzchu do wybudzenia się ze snu w świetle dziennym, co może powodować zakłócenia w spoczynku .
- Te Personas chory hospitalizowani, de facto osłabieni stanem fizycznym, mają problemy z przystosowaniem się do nowych grafików sezonowych. .