Jak przygotować niskokaloryczny lekki klops

  • Lekki chleb mięsny zawiera tylko 70 kalorii w porcji, idealny na diecie.
  • Zawiera chude mięso, owies i marchewkę dla większej wartości odżywczej.
  • Gotuje się je w bemarze, aby zachować wilgotną i pyszną konsystencję.
  • Idealne do sałatek, brązowego ryżu lub pieczonych warzyw.

Przepis na niskokaloryczny lekki chleb mięsny

Chcesz cieszyć się pysznym, zdrowym przepisem z zaledwie Kalorie 70 na porcję? Ten lekki chleb mięsny jest dla Ciebie idealny. Zainspirowani klasycznym przepisem, którym tak wiele razy cieszymy się w domu, zaadaptowaliśmy to danie tak, aby było lekkie i zdrowe. Oprócz zachowania całego smaku, zawiera składniki mało kalorii i bogate w składniki odżywcze. Odkryj, jak przygotować to cudo w swojej kuchni!

Składniki potrzebne na lekki chleb mięsny

Wybór właściwych składników jest kluczem do przygotowania potrawy niskokaloryczne i pełne składników odżywczych. Do tego przepisu będziesz potrzebować:

  • ½ kg chudego mięsa mielonego: Wybierz mięso z niskotłuszczowy i dobrej jakości, aby zagwarantować idealny smak i konsystencję.
  • 1 łyżka. otręby owsiane: Bogaty w Fibra, idealny do utrzymania konsystencji bez dodawania zbyt dużej ilości kalorii.
  • 1 jajko: Pomaga połączyć składniki i zapewnia Białka.
  • 1 białko jaja: Redukuje kalorie w porównaniu do całych jajek, zachowując przy tym konsystencję.
  • 1 łyżka. starta marchewka: Zapewnia słodki dotyk i składniki odżywcze, takie jak beta karoten.
  • Posiekana świeża pietruszka: Idealny do nadania świeżości i niepowtarzalnego smaku.
  • Sól, pieprz, szałwia i rozmaryn: Przyprawy poprawiające smak.

Kroki przygotowania idealnego klopsa

Przygotowanie tego przepisu jest bardzo proste i nie wymaga zaawansowanych umiejętności kuchennych. Poniżej szczegółowo opisujemy kroki:

  1. Początkowa mieszanka: Mięso mielone włożyć do dużej miski i wymieszać z przyprawami (sól, pieprz, szałwia, rozmaryn i natka pietruszki). Ten krok jest niezbędny, aby każda porcja miała zrównoważony smak.
  2. Dodatek owsa: Kontynuując miksowanie, dodać łyżkę otrębów owsianych. Pomoże to wchłonąć płyny i zapewni konsystencję.
  3. Dodaj marchewkę: Marchewkę zetrzeć i wymieszać z mięsem. To zapewni naturalna wilgotność do chleba mięsnego.
  4. Połącz jajka: W osobnej misce ubić jajko i białko, następnie dodać je do głównej mieszanki. Mieszaj, aż wszystkie składniki zostaną równomiernie rozłożone.
  5. Przygotuj formę: Spryskaj prostokątną formę sprayem do warzyw, aby zapobiec sklejaniu się mieszanki podczas gotowania.
  6. Kokcyna: Włóż mieszaninę do formy i piecz w nagrzanym piekarniku w wysokiej temperaturze w bemarze (około 180°C), aż do całkowitego ugotowania. Ta metoda gotowania zapewnia, że ​​klops zachowuje swoją naturalną wilgotność.

Gotowy klops możesz wyjąć z formy i pokroić na pojedyncze porcje, aby cieszyć się tym pysznym przepisem.

Wartości odżywcze tego przepisu

To danie jest nie tylko pyszne, ale także zapewnia wielorakie możliwości świadczenia zdrowotne:

  • Niskokaloryczne: Porcja zawiera tylko 70 kalorii i jest idealna dla osób pragnących kontrolować swoją wagę.
  • Bogaty w białko: Zapewniają chude mięso i jajka wysokiej jakości białko niezbędne do rozwoju i naprawy mięśni.
  • Wysoka zawartość błonnika: Otręby owsiane pomagają poprawić trawienie i zachować uczucie sytość.
  • Udział witamin i minerałów: Marchew jest bogata w Witamina, natomiast pietruszka i przyprawy dostarczają związków przeciwutleniających.

Składniki na klopsiki mięsne

Propozycje dodatków do chleba mięsnego

Aby uzupełnić ten przepis, możesz dodać do niego również inne opcje. lekkie i zdrowe:

  • Świeże sałatki z zielonymi liśćmi, pomidorem i niskokalorycznym dressingiem.
  • Brązowy ryż o komosa ryżowa gotowana na parze.
  • Pieczone ziemniaki z aromatycznymi ziołami.
  • Pieczone warzywa lub gotowane na parze jak brokuły, marchewka lub cukinia.

Jeśli szukasz więcej opcji do uzupełnienia, nie przegap tego zdrowa sałatka z Kani Kamą. Jest idealny na lekki posiłek!

Dzięki temu przepisowi nie tylko będziesz cieszyć się pysznym i zbilansowanym daniem, ale także będziesz mógł podzielić się nim z rodziną i przyjaciółmi, wiedząc, że dbasz o ich zdrowie. Odważ się spróbować już dziś!


Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.