12% kobiet zachoruje na raka piersi w pewnym momencie swojego życia, czyli mniej więcej 1 na 8. Ta statystyka budzi duży szacunek, ale dobrą wiadomością jest to, że zmniejszenie ryzyka leży w rękach kobiet rozwijać go, przyjmując zdrowsze nawyki.
Unikaj smażonych potraw, cukier i wszelkie tłuste produkty, a zamiast tego trzymanie się pożywnej diety zawierającej owoce (bogate w przeciwutleniacze), warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze, takie jak awokado lub oliwa z oliwek, rośliny strączkowe i chude białko, może zmniejszyć ryzyko raka piersi.
Utrzymywanie aktywności fizycznej physical to kolejny podstawowy nawyk w profilaktyce raka piersi. Siedzący tryb życia zagraża zdrowiu, w tym zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na wszelkiego rodzaju nowotwory, w tym raka piersi. Z tego powodu upewnij się, że mierzysz się z wyzwaniami, które zwiększają tętno i pobudzają wszystkie organy do pracy, takie jak bieganie lub, jeśli sport nie jest twoją rzeczą, kilka energicznych spacerów w tygodniu.
Regularne wizyty kontrolne Powinno to być priorytetem. I nie mówimy tylko o mammogramach, ale także o testach DNA, badaniach krwi, a nawet testach domowych. Nie musisz mieć obsesji, ale musisz pamiętać, że wszelka profilaktyka to niewiele, jeśli chodzi o wykrywanie raka we wczesnym stadium, a tym samym podejmowanie najlepszych decyzji dla twojego zdrowia.
Ogólna poprawa stylu życia to najlepsze działanie, jakie możemy podjąć w walce z rakiem piersi. Rzuć palenie, niepicie alkoholu (lub rezerwowanie go tylko na specjalne okazje) i nie pomijanie żadnego posiłku będzie stanowiło wielki krok w zapobieganiu tej chorobie, jeśli dodamy go do wszystkich powyższych. A jeśli już prowadzisz zdrowy tryb życia, zatrzymaj się i oceń to, bo zawsze jest coś, co można poprawić.