El Ciało ludzkie powinien mieć idealny kształt lub proporcje, ponieważ nadmiar tkanki tłuszczowej może wywoływać zwiększone ryzyko różnych chorób np. sercowo-naczyniowych, udary, nadciśnienie, cukrzyca, itp.
Te osoby z nadwagą lub otyłością są narażone na zwiększone ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń I wiele razy jest to powód, dla którego unikają tego, ale rozwiązanie znajduje się w wyborze odpowiedniego rodzaju ćwiczeń lub niskiego wpływu, aby móc uzyskać korzyści na wszystkich poziomach zdrowia.
Te otyli ludzie Powinny być bardziej ostrożne podczas ćwiczeń niż osoby o normalnej wadze, ponieważ powinny unikać przegrzania, ponieważ może to powodować u nich trudności w oddychaniu lub zaburzenia rytmu serca, a także nie powinny wywierać zbyt dużego nacisku na stawy.
Wśród odpowiednich ćwiczeń dla osób z nadwagą możemy wymienić:
1. Chodzić
To proste ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu, zalecając rozpoczęcie od krótkich dystansów i zobowiązanie się do wykonywania tego każdego dnia. Po 1 lub 2 tygodniach stopniowo i stopniowo zwiększaj dystans do jazdy.
2. Pływanie
To ćwiczenie jest jednym z najbardziej kompletnych i zalecanych w przypadku otyłości, ponieważ oferuje mniejsze ryzyko kontuzji nie wywierając nacisku na stawy. Staraj się zacząć od raz w tygodniu.
3. ciclismo
To ćwiczenie jest dobrą opcją dla otyli ludzie i może spalić dużo kalorii w organizmiePonadto jako aerobik jest bardzo odpowiedni very wspierać zdrowie serca.
Zdrowe porady: klucz podstawowy dla osoby z nadwagą Nie chodzi o wykonywanie ćwiczeń energicznie, ale robienie ich najlepiej jak potrafisz, wybieranie ćwiczeń o niskim wpływie, ale przede wszystkim musisz zrozumieć, że ich wykonanie powinno być zawsze: stopniowe i postępujące w czasie, aby się nie zranić.
Zdjęcia: Flickr