Omlet z groszkiem, marchewką, cebulą i serem: zdrowy przepis

  • Niskokaloryczna receptura, idealna do pielęgnacji sylwetki.
  • Szybkie i łatwe w przygotowaniu, gotowe w 20-25 minut.
  • Naturalne składniki i pyszne połączenia.
  • Idealne do sałatek lub przecierów warzywnych.

Omlet z groszkiem, marchewką, cebulą i serem

Odkryj pyszny przepis zdrowy y niskokaloryczne: wykwintny omlet z groszku, marchwi, cebuli i świeżego sera. Idealne na lekki lunch lub pożywną kolację przepis Jest idealny dla osób pragnących zadbać o swoją sylwetkę nie rezygnując ze smaku.

Szczegóły przepisu

Porcje: Porcja dla 6 osób.

Czas przygotowania: Od 20 do 25 minut.

Sugerowany akompaniament: Ten pyszny omlet doskonale komponuje się z zieloną sałatą liściastą lub puree z gotowanych warzyw. Możesz także poznać inne ceny saudables aby uzupełnić Twoje menu.

Potrzebne składniki

  • 3 szklanki ugotowanego groszku.
  • 1 starta marchewka.
  • 200 gramów niskokalorycznego świeżego sera.
  • 1 całe jajko.
  • 2 białka jaj.
  • Rosa roślinna do gotowania.
  • 1 cebula posiekana i wcześniej ugotowana.
  • Sól dla smaku.
  • Świeża pietruszka do smaku.

Składniki roślinne do przepisu

Krok po kroku przygotowanie tortilli

1. Wymieszaj składniki: W dużej misce ubij całe jajko razem z dwoma białkami. Dodać sól, natkę pietruszki i wcześniej przegotowaną cebulę. Następnie dodajemy startą marchewkę, świeży ser pokrojony w drobną kostkę i ugotowany groszek. Dobrze wymieszaj, aby uzyskać jednorodną mieszaninę.

2. Zimny ​​odpoczynek: Przykryj pojemnik pokrywką lub folią spożywczą i pozostaw składniki w lodówce na jakiś czas 10 do 15 minut. Pomoże to lepiej połączyć smaki.

3. Gotowanie na patelni: Rozgrzej patelnię teflonową na średnim ogniu i lekko spryskaj ją sprayem do warzyw. Wlać mieszaninę na patelnię i gotować przez ok 5 minut, od czasu do czasu przesuwając go, aby zapobiec przyklejeniu się. Ostrożnie obróć tortillę i smaż po drugiej stronie. 5 minut. Aby łatwo przewrócić omlet, możesz pomóc sobie talerzem.

4. Podawać na gorąco: Gotową tortillę podawaj bardzo gorącą. Jako dekorację na wierzch możesz dodać odrobinę świeżej pietruszki.

Dodatkowe wskazówki

  • Jeśli chcesz nadać mu inny charakter, możesz dodać drobno posiekane zielone oliwki, ale pamiętaj, aby nie dodawać dodatkowej soli, ponieważ oliwki są z natury słone.
  • Odkryj więcej zdrowych przepisów na tortillę, takich jak nasz niskokaloryczny omlet szpinakowy.
  • Dla tych, którzy szukają różnych opcji, ten przepis jest odpowiedni do włączenia do dieta odchudzająca, o ile wielkość porcji jest kontrolowana.

Świeżo podany omlet

Ten przepis jest nie tylko pyszny i pożywny, ale także szybki i łatwy w przygotowaniu. Idealnie jest włączyć więcej warzywa do swojej codziennej diety i ciesz się lekkimi posiłkami, nie rezygnując ze smaku. Odważ się poeksperymentować z tym omletem i uczyń go gwiazdą w swojej kuchni.

Podobne artykuł:
Jak przygotować niskokaloryczne zapiekanki warzywne

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.