Ważnym elementem utrzymania zdrowia żelaza jest zaglądanie w siebie. Ważne jest, aby wiedzieć, czy naszes poziomy niektórych rodzajów minerałów lub witamin są prawidłowe a nie są na ziemi.
Tym razem skupimy się naleukocyty, naprawdę zobaczymy, czym one są i jakie pokarmy musimy spożywać, aby je zwiększyć.
Leukocyty to rodzaj białych krwinek. Jeśli rutynowe badanie krwi wykaże, że mamy dodatnie leukocyty, oznacza to, że w moczu znajdują się leukocyty. Może to być znak, że infekcja nawiedza nasz organizm. Albo bezpośrednio infekcja moczu, zapalenie pęcherza moczowego lub zapalenie cewki moczowej lub jakikolwiek znak, że nerki nie pracują dobrze.
Czym są leukocyty
Są to białe krwinki, które działają jako mechanizm obronny organizmu przed wszelkiego rodzaju najeźdźcami: infekcjami, wirusami, bakteriami. Ciała obce, którym uda się dostać do ciała, są atakowane przez białe krwinki blokujące czynniki zakaźne iw ten sposób wytwarzać przeciwciała.
Kiedy w ciele pojawia się infekcja, jest przez mocz gdzie zdajemy sobie sprawę, że jest obecny w ciele.
Pokarmy, które pomagają podnieść białe krwinki
Jak zawsze komentujemy, to właśnie w diecie znajdujemy rozwiązania wielu naszych problemów zdrowotnych. Odpowiada za wzmacnianie naszego układu odpornościowego. Z tej okazji powiemy Ci, jakie pokarmy powinieneś spożywać w większym stopniu, aby zwiększyć poziom białych krwinek, aby mogły radzić sobie z niektórymi infekcjami.
Organizm może być osłabiony różnymi przyczynami i dlatego ma słaby układ odpornościowy:
- Złe karmienie
- Stres
- Niektóre rodzaje zabiegów medycznych.
- Ewolucja niektórych chorób.
- Nadwaga lub otyłość.
Niski poziom białych krwinek może sprawić, że nasz organizm nie będzie chroniony przed niektórymi rodzajami zagrożeń. Karmienie jest la Clave dla zwiększenie zarówno nasze układ odpornościowy jak leukocyty, które pod koniec dnia walczą o zdrowie organizmu.
Niezbędne składniki odżywcze zwiększające leukocyty
Beta-karoten jest niezbędny do rozwój leukocytówZ tego powodu wszystkie produkty, które go zawierają, pomogą zwiększyć ich ilość. Podkreślamy dynię, marchewkę, mango, papaję lub pomarańczę, czyli szukamy pomarańczowych potraw.
Musimy spożywać więcej następujących składników odżywczych:
- Witamina C
- witamina E
- Cynk
- Białka
- kwasy tłuszczowe omega-3
Idealne pokarmy zwiększające poziom białych krwinek
Owoce
Pomarańcze, mandarynki, truskawki, maliny, cytryna. Są bogaci Vitamina C, niezbędny składnik odżywczy w walce ze skutkami grypy.
Verduras
Czerwona papryka, brokuły lub czosnek. W przypadku papryki czerwonej jest nie tylko bogata w witaminę C, ale także w beta karotenDlatego ma tak intensywny kolor. Rozwój leukocytów będzie stopniowo zwiększany.
Mięsa
Wołowina lub kurczak Są to dwa najczęściej występujące wśród wszystkożerców i są dobrym rozwiązaniem, ponieważ zwiększają liczbę białych krwinek i utrzymują nasz układ odpornościowy w stanie nienaruszonym. Jego zawartość cynku gwarantuje również prawidłowe funkcjonowanie leukocytów, minimalizując w ten sposób infekcje, wirusy czy ciała obce.
Aby poznać ilość białka, które powinniśmy spożywać codziennie, aby osiągnąć wzrost leukocytów, będziesz musiał have pomnóż swoją wagę ciała w kilogramach przez 0. Wynik wskaże minimalną ilość gramów, którą powinieneś spożyć. A sama masa ciała body To będzie maksymalna ilość gramów białka co powinieneś jeść dziennie.
Nabiał
Między mleko, ser i jogurt, ta ostatnia jest dobrym jedzeniem do codziennego spożywania. Jogurty dostarczają mikroorganizmów, które pomagają utrzymać organizm w zdrowiu. Zwiększa produkcję pożytecznych dla organizmu bakterii. Co więcej, Jest to bardzo ekonomiczny i wszechstronny produkt w kuchni.
Czarna herbata
Według badań prestiżowego amerykańskiego Uniwersytetu Harvarda stwierdzono, że ludzie, którzy spożywali 5 filiżanek czarnej herbaty na dwa tygodnie ich liczba leukocytów znacznie wzrosła.
Ponadto, zielona herbata również wzmocni Twój układ odpornościowy. Więc nie wahaj się przeplatać tych dwóch korzystnych herbat, aby osiągnąć większy wzrost.
Grzyby i grzyby
Zawierają selen, inne ważny składnik odżywczy aby pomóc w tworzeniu białych krwinek cytokiny we krwi w celu wyeliminowania niektórych rodzajów chorób. Ponadto beta-glukan jest rodzajem środka przeciwdrobnoustrojowego, który aktywuje komórki i zapobiega infekcjom.
Czysta ciemna czekolada
Wiele już powiedziano kakao i czysta gorzka czekolada, ma ogromne zalety i korzyści. Ta żywność wzmacnia nasz układ odpornościowy, chroniąc tym samym przed chorobami, w tym chorobami układu oddechowego.
Inne interesujące produkty
- Rośliny strączkowe: fasola i ciecierzyca.
- Ryba wszelkiego rodzaju
- Owoce morza i skorupiaki.
- Oleje roślinne.
- Orzechy: migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzeszki ziemne.
- Zboża i nasiona.
To tylko niektóre z polecanych pokarmów, trzeba mieć na uwadze, że nadużywanie i nadmierne ich spożycie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Nie wahaj się odwiedzić swojego lekarza rodzinnego jeśli zauważysz, że twoja obrona spadła, badanie krwi to najszybszy i najbezpieczniejszy sposób aby określić swój stan zdrowia.