Jest to dieta oparta na spożyciu omlet z boćwiną, to jest bardzo łatwy plan do przestrzegania i pomoże Ci zrzucić dodatkowe kilogramy. Możesz stosować się do planu tylko w trakcie 1 tygodniuJeżeli będziesz się ściśle stosować, uda ci się schudnąć. około 2 kilogramówJednakże będziesz musiał przygotować omlet z boćwiną w lekka forma.
Jeśli jesteś zdecydowany wdrożyć tę dietę, musisz mieć: zdrowy stan zdrowia, wypij większa ilość wody możliwe codziennie i doprawić swoje napary słodzikTeraz będziesz musiał powtórz menu szczegółowo opisane poniżej dla każdego dnia stosowania diety.
Korzyści ze spożywania boćwiny w celu kontroli wagi
- Bardzo mało kalorii: Blisko 30 kcal na 100 g, idealny dla diet niskokalorycznych.
- bogate w błonnikWspomaga pasaż jelitowy, zmniejsza gazy i wzdęcia brzucha.
- Wysoka woda:przyczynia się sytość i nawodnienie przy bardzo niskiej gęstości energetycznej.
- Witaminy i minerałyżelazo i magnez; zawiera również żelazo, kwas foliowy i magnez; Bardzo wszechstronny w kuchni.
Jak przygotować lekki omlet z boćwiną (patelnia i piekarnik)
Wersja smażona na patelni: podsmaż dobrze odsączony boćwinę z minimalna ilość olejuDodaj roztrzepane jajka i smaż na średnim ogniu, aż się zetną. Wersja pieczona: Gotuj boćwinę przez 10 minut, wymieszaj z Jaja 2Wlać do naczynia do pieczenia i piec w temp. 180 ºC około 10 minut; pozostaje lżejszy i bezolejowyIdealny na obiad. Boćwina nadaje się również do takich potraw jak Ciasto wielkanocne, łodygi, ciasta, empanady, suflety lub przetwory.
Więcej pomysłów na wesoło: zupa z boćwiny (pół kilo boćwiny, jeden mały ziemniak, dwa pory i jedna marchewka; gotować w 2 litrach wody przez 20 minut i odstawić) i puree z boćwiny (pół kilo boćwiny, jedna cebula i jeden mały ziemniak; gotować przez 20 minut, zmiksować i w razie potrzeby dolać wody po gotowaniu).
Dzienne menu:
Śniadanie: 1 napar, 1 szklanka soku z owoców cytrusowych y 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego posmarować chudym białym serem.
Przedpołudnie: 1 owoc lub 1 jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu.
Obiad: lekki bulion, 70 g mięsa, kurczaka lub ryby, 2 porcje omletu z boćwiną i 1 porcję żelatyny bez cukru. Możesz pić tyle bulionu, ile chcesz.
Popołudnie: 1 jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub 1 owoc.
Przekąska: 1 herbata ziołowa, 1 szklanka soku z owoców cytrusowych i chleb pełnoziarnisty na 2 małych tostach posmarowanych lekkim dżemem.
cena: 1 szklanka lekkiego bulionuOmlet z boćwiną i jedna porcja żelatyny bez cukru. Możesz jeść tyle omletu z boćwiną, ile chcesz.
Niniejsze wytyczne w połączeniu z zdrowa i zbilansowana dieta i praktyka ćwiczenia fizyczne Zazwyczaj pomagają utrzymać utratę wagi i cieszyć się smaczne, sycące i lekkie przepisy z boćwiną w ciągu tygodnia.