Układ odpornościowy to złożona sieć komórek, tkanek i narządów, które chronią organizm przed czynnikami, które mogą powodować choroby lub infekcje. Społeczność medyczna nadal nie wie dlaczego, ale prawda jest taka odporność ma tendencję do słabnięcia wraz z wiekiem.
Nie ma się czym niepokoić, ponieważ układ odpornościowy działa na tyle, że ryzyko infekcji i chorób nie jest dużo wyższe niż normalnie. Jednak ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z takiego osłabienia, aby zachować zdrowie.
Co dzieje się z układem odpornościowym?
Nie reaguje na szczepienia tak dobrze jak wcześniej: Limfocyty T atakują inne komórki wywołujące chorobę, będąc w stanie "zapamiętać" najeźdźcę, aby później lepiej się bronić. Większość szczepionek potrzebuje nowych limfocytów T do działania, ale wraz z wiekiem organizm wytwarza mniej.
Reakcja na szkodliwe zarazki trwa dłużej: Starsi ludzie są bardziej narażeni na zachorowanie, ponieważ oprócz stopniowego zmniejszania się ich komórek odpornościowych, ci, którzy nie komunikują się ze sobą.
Uzdrowienia są wolniejsze: Powrót do zdrowia po urazach, infekcjach i chorobach zajmuje więcej czasu w starszym wieku niż w młodości. Dzieje się tak, ponieważ organizm wytwarza mniej komórek odpornościowych, w tym białych krwinek, co może spowolnić gojenie.
Co możesz zrobić, aby zachować zdrowie?
Bądź na bieżąco ze swoim zdrowiem: Zwłaszcza jeśli masz jakąkolwiek chorobę i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
Śpij dobrze. Badania wiążą brak snu z osłabieniem układu odpornościowego, nawet u zdrowych młodych ludzi. Zapewnij swojemu organizmowi co najmniej 7 godzin odpoczynku w nocy.
Znajdź sposoby na złagodzenie stresu: Z biegiem czasu to zaburzenie może osłabić odpowiedź immunologiczną organizmu. Ciągłe zamartwianie się czymś zbiera swoje żniwo. Może również wywołać inne problemy, takie jak bezsenność i zła dieta, które są szkodliwe dla odporności.
Trzymaj się z dala od chorych: Z wiekiem musisz bardzo uważać na kontakt z zarazkami, ponieważ wzrasta prawdopodobieństwo zarażenia. Zachowaj dystans, gdy w pobliżu są ludzie z przeziębieniem lub grypą i częściej myj ręce.
Nie pomijaj swoich szczepionek: Chociaż mogą nie być tak skuteczne, gdy jesteś starszy, nadal są najlepszą bronią do zmniejszania ryzyka chorób, takich jak grypa lub zapalenie płuc.
ciągle w ruchu: Wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń fizycznych pomaga zachować formę, wzmacniając układ odpornościowy. Badania sugerują również, że pomaga komórkom poruszać się swobodniej, ułatwiając im wykonywanie pracy.
Jedz zbilansowaną dietęZdrowe odżywianie (zwłaszcza świeże owoce i warzywa) pomaga zapobiegać nadwadze i poprawia ogólne funkcjonowanie organizmu. A układ odpornościowy na tym korzysta.
Rzuć palenie: Tytoń osłabia odpowiedź immunologiczną organizmu, czyniąc go bardziej podatnym na choroby i infekcje.