Oprócz dobrego wypoczynku w nocy, aby organizm mógł zregenerować się po treningu i być jak nowy następnego dnia trzeba mu pomóc zdrowymi przekąskami po wysiłku.
Następujące pomysły są pyszny, niskokaloryczny sposób na pozyskanie potrzebnego białka i węglowodanów dla prawidłowej regeneracji mięśni po wymagającej sesji ćwiczeń fizycznych.
jogurt grecki z owocami
Po treningu, mięśnie potrzebują białka do regeneracji po wysiłku. I właśnie to zapewnia jogurt grecki. Aby uzyskać jeszcze bardziej zbilansowaną przekąskę potreningową, dodaj zdrowe źródło węglowodanów, takie jak kawałki świeżych owoców. Możesz wszystko wymieszać w misce, aby łatwiej było je zjeść.
Ser i krakersy
Chociaż jest używana głównie na przyjęciach i spotkaniach, ta przekąska jest również świetnym pomysłem na regenerację sił po treningu. I czy ser dostarcza białka i wapnia, podczas gdy ciasteczka dostarczają węglowodanów złożonych i błonnika. Aby nie zrujnować ciężkiej pracy siłowni, wybieraj niskokaloryczne miękkie sery i sycące pełnoziarniste krakersy.
Koktajl proteinowy
Napoje te uzupełniają zapasy energii po ciężkim treningu, zwłaszcza te, które zawierają dobrą równowagę między białkiem a węglowodanami. Jego przewagą nad innymi przekąskami jest szybkość. Jeśli masz mało czasu po treningu, koktajle proteinowe są najlepszą opcją, ponieważ możesz je przygotować wcześniej i łatwo zabrać w drogę.