Otyłość brzuszna powoduje wiele niepewności, jeśli chodzi o wizerunek, ale najbardziej niepokojąca nie jest część estetycznaale co dzieje się w środku.
Tłuszcz brzuszny jest bardzo szkodliwy dla zdrowia. Nazywany również tłuszczem trzewnym - ponieważ gromadzi się wokół wnętrzności, takich jak żołądek i jelita. może wpływać na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Tłuszcz trzewny wytwarza szereg toksyn, w tym cytokiny. Te chemikalia zwiększają ryzyko chorób serca i sprawiają, że organizm jest mniej wrażliwy na insulinę, co może wywołać rozwój cukrzycy.
Cytokiny powodują również stany zapalne, które mogą prowadzić do niektórych rodzajów raka. W ostatnich latach badania odkryły powiązania między otyłością brzuszną a rakiem jelita grubego, przełyk i trzustka.
Czy jesteś zagrożony?
Nie wszystkie osoby z nadwagą są zagrożone. Im większy jest brzuch, tym większe zagrożenie dla zdrowia. Eksperci ostrzegają, że kobiety są zagrożone, gdy mają lub przekraczają 90 cm, podczas gdy liczba dla mężczyzn wynosi 100 cm lub więcej.
Jakie są rozwiązania?
Na szczęście prawie zawsze w ręku danej osoby jest zmniejszenie rozmiaru żołądka, a tym samym zmniejszenie szans na wszystkie te choroby. Poniższe nawyki są niezbędne do rozwiązania problemu:
- Zmniejsz spożycie cukru i przetworzonej żywności
- Jedz więcej warzyw
- Uprawiaj więcej sportu, łącząc ćwiczenia sercowo-naczyniowe z treningiem siłowym
- Śpij 7-9 godzin każdej nocy
- Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu