W czasie ciąży ciało kobiety zaczyna się transformować; w jej wnętrzu rozwija się nowa istota, która musi urodzić się w jak najlepszych warunkach. Dlatego kobieta w ciąży musi dbać o swoją dietę i zwracać większą uwagę na wszystko, co spożywa w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży.
Odżywianie jest niezwykle ważne w czasie ciąży, ponieważ musi zaspokajać specyficzne potrzeby żywieniowe i energetyczne. Wybór odpowiedniej diety jest kluczowy ; musisz odżywiać dwie osoby, a nie tylko jedną.
Niezbędne witaminy
Poniższe witaminy pełnią funkcje regulujące funkcjonowanie organizmu ; zwróć uwagę na to, na które produkty spożywcze powinieneś zwrócić szczególną uwagę w przyszłości.
- Witamina A: zwykle mamy niski poziom witaminy A w naszym ciele, jednak uważaj, ponieważ nadmiar tej witaminy może zaszkodzić płodowi. Możesz go znaleźć w zielone warzywa liściaste, żółte owoce i warzywa, nabiał lub żółtko jaja.
- Witamina B6: może się zdarzyć, że w czasie ciąży mamy niedopuszczalne poziomy, zaleca się zwiększać dawkę aż do osiągnięcia 1,9 mg / dzień aby kiedy nadejdzie czas karmienia dziecka piersią, mleko ma dobry poziom tej witaminy. Ta witamina będzie zawsze przepisana przez lekarza, jeśli lekarz uzna to za stosowne. Możemy to uzyskać od rośliny strączkowe, drożdże piwne, sardynki, kurczak, kiełki pszenicy, orzechy lub produkty pełnoziarniste.
- Witamina B9 lub kwas foliowy: pomożesz zapobiegać wrodzonym wadom płodu. Jeśli masz niedobór tej witaminy, mogą wystąpić przedwczesne porody lub niechciane aborcje. Konsumować Orzechy, zielone warzywa liściaste, brukselka lub kapusta, drożdże piwne, zielona fasola lub groszek.
- Witamina C: gdyby był niedobór, może to spowodować toksyemia lub stan przedrzucawkowyJednak nadmiar tej witaminy może powodować szkorbut u niemowlęcia. Konieczne jest utrzymanie dawki od 10 do 85 mg/dobę. Możesz zwiększyć dawkę witaminy dzięki papryki, pomidory, kiełki, zielone warzywa liściaste, kiwi lub cytrusy.
- Witamina D: jeśli występuje niedobór, może to spowodować hipokalcemię noworodków lub osteomalację u matki u matki i płodu. Konsumować nabiał, żółtko jajka lub rybę, żeby ci się to nie przytrafiło.
To tylko kilka przybliżeń, w czasie ciąży bardzo ważne jest wykonanie badania lekarskiego, zawsze skontaktuj się z profesjonalistą, aby ani twoje zdrowie, ani zdrowie dziecka nie były zagrożone.