Każdy cierpi na stres w pewnym momencie swojego życia, ponieważ nie ma szczepionki, która Cię od tego uwolni. Możemy jednak nauczyć się nad nim panować, zanim stanie się tsunami, które wszystko zniszczy.
Następnym razem, gdy tego doświadczysz, zastosuj je w praktyce. 5 kroków skupionych na sposobie, w jaki odnosimy się do siebie i nasze uczucia.
Zaakceptuj uczucie stresu, kiedy nadejdzieponieważ próba zaprzeczania lub opierania się temu tylko przyczynia się do nasilenia bólu.
Określa, która część lub części ciała reagują na stres. Najczęstsze to uczucie ucisku w klatce piersiowej i przyspieszone bicie serca. Szybkie skanowanie ciała pozwala skupić się na tu i teraz.
Trzecim krokiem do zatrzymania spirali jest poświęć kilka sekund, aby skupić się wyłącznie na oddychaniu. W ten sposób zapobiega się ucieczce energii życiowej, co sprawia, że czujemy się spokojni i pełni władzy.
Stres to mieszanka uczuć, która obejmuje złość, smutek, poczucie winy i wściekłość. Zajrzyj w głąb siebie i zidentyfikuj każde uczucie oraz jego przyczynę. Im lepiej znasz swojego wroga, tym łatwiej z nim walczyć, więc przeglądaj i eksploruj w swoim umyśle.
Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Kiedy dana osoba jest zestresowana, ma tendencję do szukania powodów do obwiniania siebie, ale w takich chwilach praktykowanie współczucia dla siebie jest ważniejsze niż kiedykolwiek. traktuj się życzliwiejakbyś był swoim najlepszym przyjacielem.